За годы своей практики я часто сталкиваюсь со взрослыми, которые не понимают и не осознают причины своего перфекционизма, а также с родителями, которые не понимают, откуда у их ребенка такое болезненное стремление к совершенству. Ответ часто кроется в раннем детском опыте и семейной динамике.
1. Формирование в детстве:
Перфекционизм редко возникает на пустом месте. Чаще всего его истоки можно проследить в детстве, когда формируется базовое представление ребенка о себе и мире. Ключевую роль в этом процессе играют родители и их ожидания. Когда ребенок постоянно слышит, что его успехи в учебе, спорте или других сферах – это единственный путь заслужить любовь и одобрение родителей, он начинает ассоциировать свою ценность исключительно с достижениями. Высокие ожидания родителей или чрезмерная критика могут заложить основу для будущего перфекционизма.
2. Компенсаторный механизм:
Перфекционизм может развиться как способ компенсации чувства неполноценности или неуверенности в себе. Стремление быть «идеальным» становится защитным механизмом от критики и отвержения. Например, если единственный способ избежать гнева родителей – это сделать все, чтобы их порадовать или успокоить, ребенок начинает стремиться к совершенству. В таких семьях дети не получают похвалу, а в лучшем случае избегают гнева, либо им рассказывают, чего они еще не успели или не сделали достаточно хорошо.
3. Страх неудачи:
Низкая самооценка часто сопровождается сильным страхом неудачи. Перфекционизм становится способом избежать ошибок и связанного с ними чувства стыда или неполноценности. Фразы вроде «Мы любим тебя, когда ты получаешь пятерки» или «Ты молодец, только если занимаешь первое место» закладывают фундамент будущего перфекционизма.
4. Самоценность через достижения:
Перфекционисты часто определяют свою ценность через достижения и внешнее одобрение. Это создает замкнутый круг, где самооценка постоянно зависит от новых успехов. Не менее разрушительна и чрезмерная родительская критика. Когда любое действие ребенка подвергается придирчивому анализу и осуждению, он учится быть гиперкритичным к себе. Стремление избежать родительского недовольства трансформируется во внутреннего критика, который никогда не бывает удовлетворен.
5. Искаженное восприятие:
Низкая самооценка может искажать восприятие собственных способностей и достижений. Перфекционисты склонны преуменьшать свои успехи и преувеличивать значимость ошибок. Важно понимать, что родители редко делают это намеренно. Часто они просто повторяют модель воспитания, которую испытали на себе, или проецируют на детей собственные нереализованные амбиции.
6. Социальное сравнение:
Люди с низкой самооценкой часто сравнивают себя с другими, всегда находя себя «недостаточно хорошими». Это усиливает стремление к недостижимому совершенству. Осознание этих механизмов – первый шаг к изменению. Родителям важно научиться ценить ребенка безусловно, вне зависимости от его достижений. Поощрять старание, а не только результат. Учить ребенка воспринимать ошибки как часть процесса обучения, а не как катастрофу.
7. Внутренний критик:
Низкая самооценка часто сопровождается сильным внутренним критиком. Перфекционизм становится попыткой заглушить этот критический внутренний голос. Только в атмосфере безусловного принятия ребенок может вырасти с здоровой самооценкой, не нуждаясь в постоянном подтверждении своей ценности через недостижимое совершенство.
И если со своими детьми многие родители стараются исправить ошибки воспитания их родителей, то что делать взрослым людям, которые «бегут» по жизни уже на последнем издыхании, разрушая все, к чему прикасаются (отношения, здоровье, себя), но живут в чистых квартирах, с разносолами в холодильниках, где все поглажено, постирано и очень безрадостно?
Ответ только один: идти терапевтическим путем туда, где можно будет слезть с «дохлой лошади»!
